by Janneke | Mar 12, 2024 | Vakantie nieuws
Voor mensen die te maken hebben met een verslaving, is het 12 stappen programma een effectieve behandelmethode. Dit is een beproefde manier om een verslaving te lijf te gaan, die in Nederland onder andere door Recovery Mental Healthcare wordt ingezet. Maar wat houdt dit 12 stappen programma precies in en uit welke stappen bestaat het? We vertellen je hier graag meer over en focussen daarbij op het Minnesota model. Dit is een variant op het programma die bij uitstek geschikt is voor de behandeling van een verslaving.
Wat houdt het 12 stappen Minnesota model in?
Een 12 stappen programma is een vorm van therapie die veel wordt gebruikt om mensen te helpen van een verslaving af te komen. Denk bijvoorbeeld aan een verslaving aan drugs, medicijnen, pijnstillers of alcohol. Het is een therapievorm die ooit is geïntroduceerd door de Anonieme Alcoholisten. We hebben het hier over een groepsprogramma, waarbij meerdere verschillende therapievormen worden ingezet. Je begint dit programma met toegeven dat je de controle niet meer hebt, waarna je gaat kijken naar fouten die je in het verleden gemaakt hebt. Bij het programma wordt gekeken naar de gevolgen die een verslaving heeft, op zowel psychologisch, biologisch, sociaal als spiritueel vlak. Het mooie aan dit model is dat je hierbij veel steun krijgt, zowel van je mentor als van de andere deelnemers aan de therapie.
De twaalf stappen van het 12 stappen programma
We zetten de twaalf stappen van dit effectieve programma even voor je op een rijtje.
- Stap 1: Je erkent dat je verslaafd bent en dat je machteloos staat;
- Stap 2: Je geeft toe dat je hulp nodig hebt om van je verslaving af te komen;
- Stap 3: De geboden hulp aanvaarden;
- Stap 4: Maak een balans op van je leven die onderzoekend en onbevreesd is;
- Stap 5: Een vertrouwenspersoon zoeken en hiernaar uitspreken;
- Stap 6: Je onderzoekt je tekortkomingen en zwakheden;
- Stap 7: Toon je bereid om aan je gedrag te werken;
- Stap 8: Een lijst maken met mensen die je door je verslaving schade hebt berokkend. Daarbij moet je ook aangeven dat je bereid bent om dit weer goed te maken;
- Stap 9: Contact opnemen met deze mensen en een oprechte poging doen om het weer daadwerkelijk goed te maken;
- Stap 10: Je aanleren kritisch naar jezelf te kijken en daarna, als je een fout maakt, deze meteen erkennen;
- Stap 11: Leren mediteren of bidden, om zo rust in je leven te brengen;
- Stap 12: Proberen om lotgenoten te helpen met jouw ervaringen.
Waarom is het 12 stappen programma zo effectief?
Er zijn verschillende redenen op te noemen waarom het 12 stappen programma zo goed werkt. Zo ben je tijdens een dergelijk programma onderdeel van een ondersteunende gemeenschap, waarin iedereen weet wat je moet doorstaan. Niemand zal je dan ook veroordelen of op je neerkijken. Daarnaast wordt er tijdens een dergelijk programma een duidelijke structuur aangeboden, met concrete doelen. Dit maakt het makkelijker om ook daadwerkelijk naar deze doelen toe te werken. Ook wordt men tijdens het programma gestimuleerd om te gaan geloven in een hogere macht. Dit maakt het makkelijker om hoop te houden op een goede afloop.
De 12 stappen gebruiken om van een verslaving af te komenEen 12 stappen programma bij Recovery MHC volgen is een goede manier om van een verslaving af te komen. Hier staat een multidisciplinair team klaar om met hun cliënten aan de slag te gaan. Uiteraard kan je altijd even contact opnemen om meer te weten te komen over het 12 stappen programma, maar ook over de andere behandelingen en therapievormen die hier worden aangeboden.
by Janneke | Aug 13, 2022 | Vakantie nieuws
Het leven in een rolstoel is niet altijd even makkelijk. Dit komt omdat je niet overal even makkelijk kunt komen. Vooral als je op vakantie wilt gaan, is het niet altijd even makkelijk om dit goed om voor elkaar te krijgen. Dit komt omdat in andere landen niet alles even toegankelijk is voor mensen in een rolstoelen. Echter is het wel mogelijk om als gebruiker van een rolstoel op vakantie te gaan. Sommige vakantiebestemmingen hebben namelijk speciale mogelijkheden voor rolstoelgebruikers. Hierdoor is het in een rolstoel alsnog mogelijk om te genieten van je vakantie.
Een huis voor rolstoelgebruikers
Als je als rolstoelgebruiker op vakantie gaat, is de kans groot dat je voor een huisje wilt gaan. Dit komt omdat een huisje het makkelijkst en meest toegankelijk is om gebruik van te maken. Voor de meeste mensen is dit dan ook de beste optie om voor te gaan. Een huis heeft meerdere dingen die het toegankelijk kan maken voor gebruikers van rolstoelen.
Als eerste is het handig om ervoor te zorgen dat je een huis hebt die uit één gelijke verdieping bestaat. Op die manier hoef je niet constant een trap op en af. Het kan namelijk erg vervelend worden om dit te doen. Om dit makkelijker te maken, is het handig om alle voorzieningen zoals de slaapkamer en de badkamer op de begane grond te hebben. Op die manier is namelijk mogelijk om in de rolstoel overal te kunnen komen.
Sanitair voor rolstoelgebruikers
Voor rolstoelgebruikers is het belangrijk om het juiste sanitair te hebben om gebruik van te maken. Dit komt omdat het belangrijk is om voor het gebruiken van het sanitair verschillende hulpmiddelen te hebben. Zo is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er sanitair is met steunen die speciaal gemaakt zijn voor rolstoelgebruikers. Deze kunnen namelijk veel ondersteuning bieden als je gebruik wilt maken van het toilet. Dit is iets wat voor veel mensen erg handig is om voor te zorgen.
Speciale vakanties voor rolstoelgebruikers
Ook is het mogelijk om een volledige vakantie voor rolstoelgebruikers te vinden. Reizen voor rolstoelgebruikers wordt steeds makkelijker om te doen. Dit komt omdat er steeds meer vakanties en locaties te vinden zijn die rekening houden met de behoeftes van rolstoelgebruikers. Dit is natuurlijk ideaal om gebruik van te maken. Hierdoor weet je namelijk zeker dat je in de juiste handen bent tijdens je vakantie.
Voordat je als rolstoelgebruiker op vakantie gaat, is het altijd verstandig om te kijken naar een speciale vakantie die gemaakt is voor rolstoelgebruikers. Op die manier weet je namelijk zeker dat je ook op een prettige manier op vakantie kunt gaan. Het ideale aan zo’n vakantie is dat het mogelijk is om zonder zorgen lekker te genieten van je vakantie. Hierbij is het echter wel belangrijk om een specifieke vakantie te hebben voor rolstoelgebruikers. Hierdoor weet je namelijk zeker dat je op de juiste manier gebruik kan maken van een rolstoel. Dit is natuurlijk erg belangrijk om voor te zorgen.
by Janneke | May 17, 2022 | Vakantie nieuws
Als je een luxe en comfortabele ervaring wilt hebben, kun je kiezen om op vakantie met een luxe privé jet te gaan. Je reis wordt leuker dan het boeken van een reguliere vlucht. Door een privéjet te huren kun je naar elke bestemming reizen wanneer je maar wilt. Het is de snelste en meest efficiënte manier om van de ene plaats naar de andere te reizen zonder na te denken over het vluchtschema. Je kunt aan boord genieten met je familieleden of vrienden. Je hoeft dus geen interactie te hebben met onbekende passagiers. Hierdoor kun je genieten van je privacy en rust. Hier zijn enkele redenen waarom je een privé jet zou moeten huren voor een vakantie.
Comfortabel reizen
Vliegen met een luxe privé jet biedt je comfort om naar elke gewenste bestemming te reizen. je kunt een privé jet huren om naar Londen, Parijs, Ibiza of andere steden te gaan. Een privéjet is de beste keuze als je ver wilt reizen. Je kunt plaatsnemen op de comfortabele stoelen. Daarnaast heb je tijdens de vlucht ook alle ruimte om lekker te ontspannen. Je kunt je vliegtijd besteden door een film te kijken of te dineren in de privé jet.
Een unieke vakantie of zakenreis
De vertreklocatie van privé jets en reguliere vluchten is anders. Je kunt dus vertrekken vanaf de VIP-terminal. Op deze manier heb je een plezierige en opwindende vliegervaring. Daarnaast word je bediend door professionele luchtvaartmedewerkers. Alles wat je wilt is beschikbaar in de privé jet. Je kunt aan boord genieten van je ontbijt, lunch en diner. Verder kun je tijdens de vlucht genieten van champagne. Sommige privé jets kunnen ook gehuurd worden voor een fotoshoot. Op deze manier kun je indrukwekkende foto’s maken in de privé jet.
Een veilige vlucht aanbieden
Er zijn verschillende privé jets te huur. Voor korte vluchten kun je een lichte jet huren. Daarnaast kun je ook een groot straalvliegtuig huren voor intercontinentale vluchten. Je hoeft je geen zorgen te maken over de veiligheid van de vlucht. De aanbieder van privé jets werkt namelijk altijd samen met betrouwbare luchtvaartmaatschappijen en operators. Alle privé jets zijn goed onderhouden. Bovendien hebben de piloten meerdere jaren ervaring. Zo kun je met een gerust hart vliegen. Dus als je van plan bent om op vakantie naar het buitenland te gaan, kun je overwegen een privéjet te huren in plaats van de reguliere vlucht te gebruiken.
by Janneke | Feb 16, 2020 | Vakantie nieuws
Ieder gezin, stel, of, wanneer je graag alleen op pad gaat; individu, zou minstens één rugzak moeten hebben. Een rugzak komt werkelijk altijd van pas. Het is de perfecte tas om als handbagage mee te nemen wanneer je gaat vliegen, en ook tijdens een uitje op vakantie of wanneer je ‘gewoon’ een dagje uit gaat is het een fijne tas om met je mee te nemen.
Veel bewegingsvrijheid
Draagcomfort staat bij een rugzak op één. Door de verstelbare en vaak gewatteerde schouderbanden, is de tas fijn op de rug te dragen op de door jouw gewenste lengte. Ook zijn er veel rugtassen die beschikken over een achterpand uitgevoerd in mesh. Dit zorgt voor ventilatie en werkt verkoelend op warme dagen. Dat is wel zo fijn wanneer je met 30 graden in Italië of Spanje op vakantie aan het rondstruinen bent. Doordat je je handen en armen vrij hebt is een rugzak geschikt voor allerlei soorten dagjes uit. Wanneer je dan bijvoorbeeld een mooie stad bezoekt, kun je gemakkelijk ondertussen mooie foto’s maken, wanneer je een actieve hike doet, heb je geen last van een tas die in de weg hangt en wanneer je je (kleine) kinderen met je meeneemt heb je altijd je handen vrij wanneer ze je nodig hebben. Ideaal!
Mooie canvas rugtassen
Er zijn canvas rugtassen uitgevoerd in alle kleuren van de regenboog en in diverse toffe prints. Kies voor een neutrale zwarte rugzak, of ga voor een toffe roze, blauwe of misschien wel gele tas. Herschel heeft bijvoorbeeld hele kleurrijke rugtassen. Deze rugtassen zijn te herkennen aan de klassieke Herschel-look, met de rood-wit gevoerde binnenkant en cognackleurige gespen en details. De rugzakken zijn er in verschillende groottes, en vaak zijn de rugzakken ook nog eens groot genoeg voor je laptop. Op die manier kun je je rugzak in je vrije tijd gebruiken, maar bijvoorbeeld ook als schooltas meenemen naar school!
by Janneke | Dec 19, 2019 | Vakantie nieuws
De vakantie staat voor de deur naar Zuid-Frankrijk. Je zou erheen kunnen vliegen, maar met de auto is het eigenlijk veel lekkerder, zo kan je in het gebied ook nog rondreizen. Hiervoor kan je het beste een auto huren vanuit Nederland. Het is eventjes rijden naar de eindbestemming, maar een leuke overnachting onderweg kan altijd erg makkelijk! Hier zijn drie tips om rekening mee te houden voordat je een auto huurt.
Tip #1: Prijs van de auto
De prijs van de auto wil je natuurlijk zo laag mogelijk houden. Doe van tevoren uitgebreid onderzoek, zo kan je makkelijk een goedkope auto huren. Het is hierbij belangrijk om de kleine lettertjes van het contract goed te lezen, zo zie je wat de voorwaarden zijn en hoe je de auto weer moet inleveren; met een volle tank is namelijk het beste, anders betaal je voor een halve tank waar je niks meer aan hebt. Je rijdt namelijk nooit precies de tank helemaal leeg, je wilt namelijk niet het risico lopen dat je ergens stil komt te staan. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je weet hoeveel kilometers je met de auto mag rijden. Bij sommige verhuurders mag je een onbeperkte hoeveelheid kilometers rijden, maar dat is niet altijd zo. Controleer dit goed zodat je niet aan iets verbonden zit wat niet genoeg is voor jouw vakantie.
Tip #2: Verzekeringen
Verzeker jezelf! Wil je echt rustig op vakantie kunnen gaan, zorg dan dat de verzekeringen goed geregeld zijn. De kans is erg klein dat er iets vervelends gebeurt, maar je weet het nooit. Hou met het afsluiten van de verzekering rekening met hoe hoog het eigen risico is. Het liefst is deze zo laag mogelijk, zodat je bij schade aan je huurauto niet te maken krijgt met een flink eigen risico aan het einde. Daarnaast kan je soms achteraf nog aangesproken worden op beschadigingen die al op de auto zaten voordat jij hem huurde. Controleer daarom vooraf of er geen beschadigingen zijn aan de huurauto en laat dit opnemen in het contract. Kleine tip hiervoor: maak foto’s van de auto, al helemaal als er een kleine beschadiging op zit. Niets is vervelender dan wanneer de auto eenmaal is ingeleverd, je achteraf nog een rekening krijgt.
by Janneke | Jul 23, 2019 | Vakantie nieuws
Wil je graag op vakantie naar de zon, maar ben je helemaal geen type om de hele dag aan het zwembad of op het strand te hangen? Geen probleem, je kunt ook prima genieten van de zon terwijl je iets doet dat je wél leuk vindt.
Genieten!
Voor de ene persoon is het het ultieme walhalla: een all-inclusive resort, waar helemaal niks hoeft. De hele dag lekker hangen, zo nu en dan voorzien van een koud drankje uiteraard, en ’s avonds gemakkelijk aanschuiven voor een warme maaltijd. Wat gaan we morgen doen? Ongeveer hetzelfde als vandaag: zo min mogelijk.
Waar de ene persoon hier dolgelukkig van wordt, is het voor de ander bepaald niet een droomvakantie. De hele dag hangen, hoe hou je het vol. En dan ook nog eens niks van de omgeving zien!
Gelukkig geldt ook in de reisindustrie het bekende motto ‘zoveel mensen, zoveel wensen’, en wordt er op al deze wensen feilloos ingespeeld. Je kunt dus prima op een zonnige vakantie, zonder wekenlang helemaal niks te doen.
Ga eens varen!
Wil je naar een bekende zonbestemming als Ibiza of Griekenland, maar ben je niet van plan om alleen maar op het strand te liggen of andere plekjes vol toeristen te bezoeken? Ga dan het water op! Je kunt tegenwoordig bijna overal ter wereld wel een boot huren die je zelf mag besturen. Vanaf het water geniet je op een hele andere manier van zon, zee en strand! Denk bijvoorbeeld eens aan een bootvakantie Ibiza: lekker het water op, en op die manier de mooiste plekjes van het eiland ontdekken. Zie je een mooi, rustig strandje waar je best even zou willen liggen? Dan meer je gewoon even aan!
Ook grote steden zijn vaak de moeite waard om eens vanaf het water te bekijken. Ga eens zeilen in Athene bijvoorbeeld, zo heb je de stad echt nog nooit gezien. Zeilen doe je lekker in je eigen tempo, en al zijn de massa’s toeristen hemelsbreed vlakbij, op het water geniet je van de rust.
Of wandelen?
Natuurlijk zijn er nog veel meer ‘alternatieve’ zonvakanties te bedenken. Ga eens wandelen bijvoorbeeld! Nee, niet midden in de zomer in Zuid-Spanje, veel te warm. Maar in een land als Oostenrijk schijnt in de zomer ook lekker de zon, maar dan wat minder fel en eindeloos, en kun je heerlijke wandelingen maken door de bergen. Ook Scandinavië raakt steeds meer in trek, dankzij de net wat minder warme zomerzon en mooie, rustige plekjes.
